اشتباهات خطرناک پس از خوردن غذا - وبلاگ بارسلونا

به گزارش وبلاگ بارسلونا، اگر به استراحت بعد از غذا عادت دارید وقت آن است که با آن ها خداحافظی کنید، زیرا به گفته متخصصان، این یک عادت مضر است.

بخش مهمی از نکات سلامت بدن، مربوط به رعایت باید نباید های قبل و بعد از خوردن غذا می گردد که بار ها ازابعاد مختلف به آن ها پرداخته و برایتان شفاف سازی نموده ایم.

در ادامه همان مطالب، در این بخش چند اشتباه رایج و البته بسیار پرتکرار را خواهیم گفت که انجام آن ها پس از خوردن غذا، سلامت شما را به خطر می اندازد.

میوه می خورید: به گفته متخصصان تغذیه مصرف میوه های تازه برترین گزینه هستند اما، وقتی بعد از غذا میوه بخورید با غذای مصرف شده مخلوط می شوند و جذب آن را محدود می نمایند و این ممکن است باعث مسائل گوارشی گردد و بعلاوه ارزش غذایی که مصرف می کنید را تغییر دهد.

سیگار می کشید: این یکی از بدترین کار هایی است که می توانید با بدن خود انجام دهید، زیرا سیگار برای سلامتی مضر است. سیگار کشیدن بلافاصله بعد از غذا 10 برابر بدتر و مضرتر است. سیگار حاوی مواد سرطان زا است که ممکن است سندرم روده تحریک پذیر را بدتر کند و حتی منجر به کولیت اولسراتیو گردد.

چرت می زنید: اگر به استراحت بعد از غذا عادت دارید وقت آن است که با آن ها خداحافظی کنید، زیرا به گفته متخصصان، این یک عادت مضر است. اصولاً وقتی بعد از صرف غذا می خوابید، شیره گوارشی فراوری شده به وسیله معده بالا می رود و باعث سوزش سر دل می گردد و کل فرآیند گوارش تحت تأثیر قرار می گیرد.

دوش می گیرید: بعد از صرف غذا دوش نگیرید. هنگامی که بعد از غذا دوش می گیرید، خون به سمت پوست می رود تا دمای بدن را تنظیم کند که ممکن است منجر به مسائل گوارشی گردد، زیرا هضم به انرژی زیادی احتیاج دارد.

ورزش می کنید: ورزش بلافاصله بعد از غذا می تواند فرایند هضم را مختل کند و حتی ممکن است موجب استفراغ و نفخ گردد.

چای یا قهوه می نوشید: بسیاری از ما ترجیح می دهیم بلافاصله بعد از غذا چای یا قهوه بخوریم و این برای سلامتی مضر است. بعضی از ترکیبات فنلی موجود در آن ها جذب آهن را محدود می نماید به همین علت باید فقط پس از یک ساعت از صرف غذا مصرف شوند.

به معده فشار وارد می کنید: هنگامی که پس از صرف غذا به معده فشار وارد می کنید، هضم و فرآیند آن مختل و منجر به مسائل سلامتی مختلفی می گردد بنابراین، از شل کردن کمربند بعد از غذا خودداری کنید.

بلافاصله بعد از غذا آب می نوشید: هنگامی که بلافاصله بعد از غذا آب بنوشید، ترشح آنزیم ها و آب میوه ها در معده کاهش می یابد و ممکن است باعث اسیدیته و نفخ گردد و هضم را مشکل ساز پس حداقل نیم ساعت قبل از غذا آب بنوشید یا یک ساعت بعد از اتمام غذا صبر کنید و سپس یک لیوان آب بنوشید.

منبع: ایسکانیوز